КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ В ПЕРИОД РЕМИССИИ
|
1. И.П. лежа на спине, ноги прямые. Одновременное сгибание и разгибание стоп, и сжимание пальцев кистей в кулак. |
 |
10. И.П. упор на коленях. Ходьба вперед и назад с прогибанием спины. Можно ходить по кругу. |
 |
2. И.П. лежа на спине, ноги прямые. Поочередно руками прижимать колено к животу, на выдохе.
|
 |
11. И.П. стойка на коленях. Сесть на бедро справа, руки влево. То же в другую сторону.
|
 |
3. И.П. лежа на спине, ноги прямые. Поднимать вверх ногу и противоположную руку до касания. То же другой ногой. |
 |
12. И.П. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону.
|
 |
4. И.П. лежа на спине, ноги прямые. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 4-6 С. |
 |
13. И.П. лежа, одна нога согнута вверх, резиновый бинт фиксируется одним концом на голени, вторым - на стене. Разгибание ноги вниз. То же другой ногой. |
 |
5. И.П. лежа на спине, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо.
|
 |
14. И.П. лежа, обе ноги согнуты вверх, резиновый бинт фиксируется одним концом на голенях, вторым - на стене. Разгибание обоих ног вниз. |
 |
6. И.П. лежа на животе. Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3-5 см и удержание их в этом положении 4-6 С. |
 |
15. И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор, стоя согнувшись. То же в обратном направлении. |
 |
7. И.П. лежа на животе. Одновременное приподнимания ног от пола на 3-5 см и удержание их в этом положении 4-6 С. |
 |
16. И.П. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты на спине вперед и назад. |
 |
8. И.П. лёжа на животе. Вытянуть одну руку вперед и согнуть другую ногу, коленом вперед. То же другой рукой и ногой. Можно ползти вперед. |
 |
17. И.П. стоя ноги врозь, руки к плечам. Сгибая ногу вверх и в сторону коснуться противоположного локтя. То же другой ногой |
 |
9. И.П. упор на коленях, ноги врозь. Сгибая ногу коснуться коленом противоположной руки. То же другой ногой. |
 |
18. И.П. стоя ноги вместе. Тренировка стереотипа наклона и выпрямления. Наклониться вперед, руки к полу. Согнуть колени, присесть, не меняя угла . Выпрямиться с прямой спиной. |
 |