Новости


21.09.17

Новое направление в профилактике боли в спине


Система поддержки и вытяжения поясничного отдела позвоночника для...
23.08.17

Выбор и заказ матраса. Результат.


Здравия желаю! Все привезли. Пользуюсь уже 4 ночи. Полет нормальный!
13.08.17

Избранные вопросы экологии


Информационно-методический сборник Ф.П. Ступина и О.В....


..................................



                                         
 
     ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ  

                                                
                                                  УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭНУРЕЗЕ


     ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (ИП) – лежа на спине
  1. Поочередно поднимать прямые ноги (8 - 10 раз)
  2. Вращать прямой ногой по кругу (по 8 раз)
  3. Заводить одну ногу за другую (6 - 8 раз)
  4. ИП – одна нога согнута в колене и подтянута к груди, другая прямая приподнята над полом – менять положение ног (10 – 12 раз)
  5. ИП – ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять таз от пола и прогнуться (8 – 10 раз)
  6. ИП – то же. Положить колени на бок – то справа, то слева - не отрывая плеч от пола (8 – 10 раз)
  7. Из положения лежа – сесть (8 – 10 раз)
  8. «Велосипед» (20 – 30 раз)
ИП – лежа на животе
  1. Поочередно поднимать прямые ноги (10 – 12 раз)
  2. Подтягивать колено к локтю «по-пластунски» (6 – 8 раз)
  3. Сгибать ноги в коленях (10 – 12 раз)
ИП – стоя на коленях
  1. ИП – колени вместе, пятки врозь – сесть между ног (6 – 8 раз)
  2. ИП – колени врозь, пятки вместе – сесть на пятки (6 – 8 раз)
  3. ИП – колени и пятки вместе – сесть сбоку от ног (6 – 8 раз)
ИП – стоя на четвереньках
  1. Не отрывая рук от пола сесть на пятки (6 – 8 раз)
  2. Подтянуть коленку одной ноги к противоположной руке (8 – 10 раз)
  3. Вытянуть одну ногу назад и сесть на другую ногу – руки от пола не отрывать (8 – 10 раз)
  4. Поднять прямую ногу вверх – руки не сгибать (8 – 10 раз)
ИП – сидя, упор руками сзади
  1. Подтянуть колени к груди (8 – 10 раз)
  2. Развести ноги в стороны (8 – 10 раз)
  3. Поднять таз от пола – прогнуться (6 – 8 раз)
  4. «Велосипед» (20 – 30 раз)

Данная процедура имеет противопоказания и должна быть согласована с врачом!

Версия для печати

Контакты

E-mail:

Телефон : 8 903 278-11-88



ЦЕНТР ОРТОПЕДИИ
СТОПЫ И ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ТОВАРЫ

в Москве

Метро Метро «Первомайская»

Москва, ул. Нижняя Первомайская, д. 77

Телефон" 8 499 464-50-43

Телефон" 8 929 646-38-80



ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
в Люберцах

Метро Медведково Метро "Выхино"

г. Люберцы, Волковская, 5

Телефон" 8 495 503-91-09

Телефон" 8 903 278-11-88





УЗИ суставов, позвоночника, сосудов в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Электронейромиография (ЭНМГ) в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Кардиолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Сосудистый хирург в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Массаж и Лечебная физкультура в Люберцах

ул. Звуковая д.4

Тел. 8 495 503-74-69


Ударно-волновая терапия в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Невролог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Денситометрия в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Ревматолог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Анализы в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Косметолог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09



ЦЕНТР ОРТОПЕДИИ
в Люберцах

Метро Медведково Метро "Выхино"

ул. Красноармейская, 6

Телефон 8 495 567-50-89

Телефон 8 925 823-95-26



ЦЕНТР МАССАЖА, ЛФК И ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
в Люберцах

Люберцы, ул. Звуковая, 4

Телефон 8 495 503-74-69

Телефон 8 965 325-11-88







Опрос

Какой для Вас наиболее предподчтительный способ получения новой информации о нашей компании?
 Веб-сайт компании
 Телефонная связь
 Посещение офиса компании

Другие опросы


Rambler's Top100 Медицинские клиники на портале Русмед Здрав.Биз. Решения для Вашего медицинского бизнеса

Mosclinic.ru - поликлиники, больницы,
медицинские центры и клиники Москвы.
Все права защищены © 2006-2015
Компания Лечение и Диагностика
(095) 799-11-88
     
BRWSCW