Новости


19.12.19

С наступающим Новым Годом и Рождеством!


Примите самые теплые и искренние поздравления с наступающим 2020...
18.12.19

Режим работы в праздничные дни


Центр массажа, ЛФК и физической реабилитации: 31 декабря 2019 —...
22.07.19

Сертификат "Защита позвоночника" за 3900


При покупке Сертификата Комплексной программы диагностики и...


..................................



ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

 

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

ПОВТОРЫ

1.

Сидя, ноги
выпрямлены,
руки в упоре сзади

Поочерёдное сгибание и разгибание стоп

10-15 раз

2.

Круговые движение стопами, по 4 круга в каждую сторону

10 раз

3.

Тянуть стопы на себя, надавить коленями вниз, стараясь одновременно оторвать от пола пятки (изометрическое напряжение четырёхглавых мышц), удерживать сильное натяжение 5-7 сек., расслабиться (пауза) 3 сек.

по 20 раз,

4-5 раз в день

4.

Поочерёдное сгибание и разгибание в коленях, не отрывая пятки от пола, захватив бедро сплетёнными в замок руками, или делать то же с помощью лямки, обернув её вокруг стопы

12-15 раз

5.

То же,
под колени
поместить
валик

Разогнуть одну (обе) ноги, стопы тянуть на себя, удержать голень на весу 5-7 сек., согнуть и расслабиться (пауза) 3 сек.

10 раз

6.

Разогнуть одну (обе) ноги, стопы развернуть кнаружи. Приподнять, оторвав от валика, удержать голени на весу 5-7 сек, согнуть и расслабиться (пауза) 3 сек

8-10 раз

7.

Лежа на спине,
ноги
выпрямлены

Поочередное сгибание и разгибание в коленях, не отрывая пятки от пола

10 раз

8.

Поднять выпрямленную и развёрнутую кнаружи ногу до угла 30°, удержать её на весу 5-7 сек., опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

10 раз

9.

Поднять выпрямленную и развернутую кнаружи ногу до угла 30°, удерживая её на весу, совершать качательные движения, сгибая - разгибая стопу

3 серии по10 раз

10.

Поднять выпрямленную и развёрнутую кнаружи ногу до угла 30°, удерживая её на весу, по 4 круга в каждую сторону, амплитуда движений небольшая

3 серии по10 раз

11.

Имитировать ногами плавание

До утомления

12.

То же, поместить
мяч между стоп

Захватить мяч стопами, приподнять выпрямленные ноги до угла 30°, перекатывать его в одну, а затем в другую сторону, удерживая ноги на весу

13.

Лежа на здоровом
боку, больная нога
лежит на
здоровой

Сгибание и разгибание обеих ног в коленях, не сгибая их в тазобедренных суставах

12-15 раз.

14.

Сгибание больной ноги в колене, скользя внутренним сводом ее стопы по голени здоровой (от лодыжки вверх)

12-15 раз.

15.

Приподнять выпрямленную больную ногу до горизонтального уровня, удержать её на весу 5-7 сек., опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

8-10 раз

16.

Приподнять выпрямленную больную ногу до горизонтального уровня, развернуть к наружи, удержать её на весу 5-7 сек., опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

8-10 раз

17.

Приподнять выпрямленную больную ногу до горизонтального уровня, удерживая её на весу, медленно вынести вперед, а затем назад. Амплитуда движений небольшая

3 серии по10 раз

18.

Приподнять выпрямленную больную ногу до горизонтального уровня, удерживая ее на весу, сделать по 4 круга в каждую сторону

3 серии по10 раз

19.

Сгибание в колене с помощью здоровой ноги

2-15 раз

20.

Лежа на животе,
ноги выпрямлены

Больная нога лежит на здоровой, сгибание больной ноги с помощью здоровой, до боли

2-15 раз

21.

Поочередное сгибание ног в коленях, разворачивая голени внутрь

10 раз

22.

Поочерёдное сгибание ног в коленях, разворачивая голени кнаружи

10 раз

23.

Поочерёдное приподнимание выпрямленных ног вверх, удерживая то 5-7 секунд каждую

10 раз

24.

Имитировать ногами плавание

до утомлен.

25.

Стоя лицом к
стенке, держась
за нее руками

Стоя на здоровой ноге, вынести больную ногу вперёд, отвести в ворону, перевести назад

10 раз.

26.

Прижав голени к стенке, приседание до горизонтального положения бёдер

10 раз

27.

Стопы вместе и параллельны, приподняться на носки, пятки вверх, задержаться на 5-7 секунд, опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

10 раз

28.

Стопы вместе и параллельны, приподняться на пятки, носки вверх, задержаться на 5-7 секунд, опустить и расслабиться (пауза) 3 сек.

до утомления


Данная процедура имеет противопоказания и должна быть согласована с врачом!

Версия для печати

Контакты

E-mail:

Телефон : 8 903 278-11-88



ЦЕНТР ОРТОПЕДИИ
СТОПЫ И ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ТОВАРЫ

в Москве

Метро Метро «Первомайская»

Москва, ул. Нижняя Первомайская, д. 77

Телефон" 8 499 464-50-43

Телефон" 8 929 646-38-80



ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
в Люберцах

Метро Медведково Метро "Выхино"

г. Люберцы, Волковская, 5

Телефон" 8 495 503-91-09

Телефон" 8 903 278-11-88





УЗИ суставов, позвоночника, сосудов в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Электронейромиография (ЭНМГ) в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Кардиолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Сосудистый хирург в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Массаж и Лечебная физкультура в Люберцах

ул. Звуковая д.4

Тел. 8 495 503-74-69


Ударно-волновая терапия в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Невролог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Денситометрия в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Ревматолог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Анализы в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Косметолог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09



ЦЕНТР ОРТОПЕДИИ
в Люберцах

Метро Медведково Метро "Выхино"

ул. Красноармейская, 6

Телефон 8 495 567-50-89

Телефон 8 925 823-95-26



ЦЕНТР МАССАЖА, ЛФК И ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
в Люберцах

Люберцы, ул. Звуковая, 4

Телефон 8 495 503-74-69

Телефон 8 965 325-11-88



ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Отделение стоматологии

г. Люберцы

ул. Красноармейская, 6

Телефон" 8 963 752-11-88





Опрос

Какой для Вас наиболее предподчтительный способ получения новой информации о нашей компании?
 Веб-сайт компании
 Телефонная связь
 Посещение офиса компании

Другие опросы


Rambler's Top100 Медицинские клиники на портале Русмед Здрав.Биз. Решения для Вашего медицинского бизнеса

Mosclinic.ru - поликлиники, больницы,
медицинские центры и клиники Москвы.
Все права защищены © 2006-2015
Компания Лечение и Диагностика
(095) 799-11-88
     
BRWSCW